Uuff... ¡Que estrés!

El estrés es considerado por muchos la gran epidemia del siglo XXI, porque… quién no ha sentido estrés en algún que otro momento, en mayor o menor medida. Está en nuestro día a día y suele ir acompañado de la ansiedad y la prisa del modo en que vivimos.

Pero ¿qué es el estrés?

En origen se denominaba estrés a la fuerza ejercida sobre un objeto, que podía deformarlo o romperlo. Cuando nos referimos a personas, básicamente hablamos de lo mismo, es la presión que sentimos frente a un acontecimiento que se produce en nuestras vidas. Es decir, es cómo reaccionamos y nos enfrentamos a los cambios, tanto favorables como los que no lo son tanto.

El estrés puede ser positivo (cuando estimamos que las consecuencias serán favorables) o negativo (cuando esperamos que esas consecuencias sean desfavorables) pero se convierte en algo perjudicial cuando se prolonga en el tiempo y no sabemos cómo manejarlo.

Por eso siempre es bueno contar con algunos trucos que nos ayuden a reducir nuestro nivel de estrés, para hacerlo manejable y evitar llegar a males mayores. 

¿Qué puedes hacer para evitar el estrés?

Organízate

No te sobrecargues de trabajo, reparte tu tiempo adecuadamente, dejando tiempo libre para el ocio o descansar, pon limites a tus actividades, incluso a las lúdicas, para evitar que estas lleguen a absorberte y que el placer se convierta en algo pesado y tedioso. Con una buena organización hay tiempo para todo, incluso para disfrutar.

Descansa…

Y come bien. Cuántas veces por exceso de trabajo o prisa no podemos hacer correctamente estas dos cosas…. Lo que lleva a incrementar el estrés que a su vez produce desordenes en la alimentación y problemas para dormir.

Una mala alimentación y un descanso inadecuado no solo influyen en el grado de estrés o ansiedad que sentimos, sino que también pueden afectar negativamente a nuestra salud.

Relaaaaaajate…

Muchas veces no se le da importancia, pero aprender a relajarnos, a respirar adecuadamente, manejar técnicas de relajación, hacer yoga o deporte, no solo nos sirve para superar un momento puntual de estrés, sino que puede ayudarnos a prepararnos para futuras situaciones, así que: Respira hondo.

Aprende a pensar en ti mismo

No es egoísmo pensar en uno mismo, ya que anteponer siempre los deseos de los demás a los propios también puede resultar perjudicial. Hay que tener espacio para uno mismo, aprender a decir NO, cuando hay que decirlo y saber desconectar cuando sea necesario. A veces nuestro cuerpo y mente lo piden y lo agradecen. Si solo escuchamos a los demás, cómo oírnos a nosotros mismos.

Y por supuesto:

Ocio, tiempo libre, amigos, salir, hablar cantar, reír e incluso llorar, todo aquello que te haga sentir bien, desahogarte o relajarte, sirve para rebajar el nivel de estrés.  Vivir la vida y disfrutar del presente, pensar en positivo y evitar obsesionarse con los problemas, la perfección o los demás, nos hará sentir mejor.

¿Más relajados? Esperamos que si ;)